Как избавиться от депрессии самостоятельно, советы психолога

Здравствуйте, в этой статье я раскрою тему: как избавиться от депрессии самостоятельно без таблеток (антидепрессантов) и врачей.

Я знаю, у многих моих читателей нет желания читать длинные статьи. По этому я буду максимально краток и без воды постараюсь донести суть вопроса. Сразу скажу, что вся информация в статье (как и на всем сайте) это мое личное мнение, основанное на моем опыте и практике. Я не претендую на истину, просто делюсь своими наблюдениями и опытом.

Для того чтобы самостоятельно избавиться от депрессии, для начала необходимо выяснить причину … Причины бывают очевидные и скрытые. Если вы знаете свою причину, это хорошо. Но не факт, что именно эта причина стала началом депрессии. Бывает, что настоящие причины скрыты и не всегда их можно осознать и понять.

как избавиться от депрессии самостоятельно

В своем подходе (как я писал раньше) я разделяю депрессию на 2 вида.

Первый, это когда плохое внутреннее состояние вызвано конкретной и понятной ситуацией. Например смерть близкого человека, развод, роды, увольнение с работы, финансовые проблемы и т.д.

Второй, это когда депрессия вызвана не совсем понятными причинами (на первый взгляд). Вроде все хорошо но ничего не радует.  Нет интереса и желаний к простым радостям жизни. Внутри одиночество (чувство, что никто не понимает вас), куча философских вопросов, типа: в чем смысл жизни? , кто Я?,  кто такой Бог?, как все устроено?, зачем все ЭТО? и для чего вопще жить, если все равно умрем? Кажется, что ничего не радует в этом мире… а что будет радовать не понятно.

Чаще всего, такое состояние тянется из детства и приносит дискомфорт на протяжении многих и многих лет. Некоторые обращаются за помощью к врачам, которые не разобравшись в причинах, назначают таблеточки да посильнее (чтобы наверняка). Таблеточки заглушают симптомы, да и то на время, а потом и вовсе перестают помогать.

Советы психолога.

Я убежден, что к каждому случаю необходимо подходить индивидуально. И чтобы избавиться от затяжной депрессии самостоятельно необходимо знать что делать… и иметь внутренние ресурсы, чтобы непосредственно делать (выполнять конкретные действия).

Я бы мог написать вам советы и рекомендации которые есть в любой статье про депрессию.

Типа:

– займитесь спортом

– больше гуляйте

– не держите эмоции в себе

– больше общайтесь

– займитесь творчеством

– думайте о хорошем

– смените обстановку

– больше спите

– медитируйте

– и бла, бла, бла…

Честно говоря мне самому тошно от таких советов психолога. Ведь для выполнения всех этих действий, нужны внутренние ресурсы. А где взять силы, если ничего не интересно, ничего не хочется, нет мотивации, апатия и лень? М? И нет гарантии, что получите нужный результат, слепое выполнение действий может ничего не дать.  

Трудно думать о хорошем, когда ты несколько лет находишься в плохом состоянии. Здесь нужен особый подход. За время депрессии, мы своим состоянием влияем на свой организм, а точнее на гормональный фон и биохимические процессы.  Организм перестраивается, привыкает и начинает соответствовать нашему состоянию.  Как известно, наше состояние влияет на гормоны и процессы в организме. И наоборот, гормоны влияют на внутреннее состояние, на мысли. 

Получается мы как бы замыкаем круг. Влияем на организм, перестраиваем его, а потом организм влияет на нас, фиксируя на плохих состояниях, которые в свою очередь влияют на организм.

Можно ли избавиться от депрессии

Очень трудно разомкнуть этот круг, влияя только с психологической или только с физической стороны. По этому я предпочитаю воздействовать с двух сторон. Со стороны психики я нахожу, устраняю причины, прорабатываю и привожу в порядок внутреннее состояние. Со стороны организма с помощью специального питания мы балансируем и приводим в порядок биохимические процессы. Тем самым помогаем вернуть и зафиксировать хорошее состояние.

Не хочу вас разочаровывать но выйти из депрессии самостоятельно очень затруднительно.  Это как идти на ощупь без ориентира (сложно, но можно).  Лучше со специалистом проводником.

Поймите меня правильно, для того чтобы самостоятельно получить гарантированный результат необходимо иметь (как минимум) соответствующие знания и не только. Например для того чтобы объективно определить причину, желательно находиться вне ситуации. Далее нужно понимать что с этой причиной делать, как ее влияние нейтрализовать. Плюс нужен кто-то кто будет мотивировать, страховать от подводных камней и направлять в нужное русло до получения результата. Даже психологу нужен свой психолог)

Если вы определили у себя депрессию, рекомендую найти подходящего специалиста который подскажет и поможет вам избавиться от этого состояния.