Методика
Здесь я раскрою немного больше информации о подходе к терапии

Коротко о главном

Как я уже говорил на главной странице, в своем подходе к избавлению от депрессии и всевозможных тревожных расстройств я использую комплексный подход в котором использую элементы когнитивной, бихевиоральной, экспозиционной терапии (десенсибилизация), а так же дыхательные практики и физические упражнения (для релаксации). Это, если выражаться в терминах...

Уверен, что не всем понятно значение этих слов. По этому далее, я чуть коротко раскрою что все это значит, простыми словами. 

И конечно нельзя упускать правильное питание, витамины и натуральные пищевые давки (об этом тоже ниже)

Методы

Когнитивная терапия - это метод при котором мы меняем негативные, вирусные, ограничивающие мысли и убеждения на полезные и позитивные. Этот метод связан с трансформацией восприятия жизни и конкретных ситуаций. Здесь же нейтрализация автоматических реакций. Например автоматически обижаться или испытывать страх в ситуациях где объективно нет опасности.

Одним из инструментов когнитивной терапии является техника "Освобождение". Кстати говоря, ее эффективность вы можете проверить лично.

Бихивиоральная терапия или поведенческая терапия - суть данного метода заключается в изменении поведения, с помощью нейтрализации плохих привычек, реакций и научению новым, полезным привычкам и моделям поведения. Это помогает перестроить человека с разрушительного на новый позитивный жизненный сценарий. Как известно невозможно получить новые результаты выполняя старые действия.

Экспозиционная терапия- это процесс в котором человек сталкивается лицом к лицу с ситуацией фобии или страхом но находясь в безопасности и относительной расслабленности. Наиболее эффективный способ справиться с фобией или страхом это встретиться с ним лицом к лицу постепенно привыкая, убеждаясь и наблюдая, что объективно нет причин испытывать страх. Со временем существующая связь между тревогой и конкретной ситуацией пропадает. А вместе с ней страхи и фобии относительно ситуации.

Дыхательные практики и физические упражнения - данные практики направлены на достижение состояние релаксации. Состояние релаксации является полной противоположностью тому, как ваше тело реагирует на стресс или панические атаки. В результате снижается общий уровень тревоги, предотвращается накопление стресса, повышается энергетический уровень и трудоспособность, улучшается концентрация внимания, уменьшается бессонница и усталость, повышается уверенность в себе и снижается чувство вины.

Питание

Как известно наше состояние влияет на гормональный фон, а гормоны влияют и диктуют наше состояние. Получается замкнутый круг. Например в плохих состояниях повышается уровень стрессовых гормонов, а стрессовые гормоны в свою очередь заставляют нас испытывать плохие состояния.

Используя эту связь и воздействуя на уровень определенных гормонов уже можно регулировать свое состояние. Это сильно помогает в терапии.

Получается когда, мы воздействуем с двух сторон, с психологической (убирая причины, барьеры и разный "мусор") и физиологической (балансируя гормональный фон), мы в разы ускоряем процесс и действуем более эффективно. 
Нужно понимать, что я не ограничиваюсь выше описанными методами и техниками. Один из главных принципов моей работы - это дать конкретный результат. И если ситуация требует иного подхода, то я этот подход использую. 

В жизни бывает много нюансов и для того чтобы все их учесть необходимо детально вникать в конкретную ситуацию. По этому я индивидуально подхожу к каждому вопросу и вырабатываю стратегию которая будет максимально эффективна в каждом конкретном случае.
Нажмите для звонка
+7 927 182-20-20
WhatsApp, Viber, Skype
Пишите на почту